מה אנחנו אומרים על אוכל בלי לשים לב

שפת האוכל בבית

רובנו לא שמים לב למשפטים שאנחנו אומרים סביב אוכל. אבל ילדים קולטים הכל, וכל הערה, גם הקטנה ביותר, מעצבת את הקשר שלהם עם אוכל לשנים.

משפטים שעדיף להימנע מהם

משפטים שיוצרים לחץ:

• "אכל עוד קצת, שתגדל"
• "תסיים הכל מהצלחת"
• "אחרת לא יהיה קינוח"
• "אתה אוכל כל כך מעט!"

משפטים שמפרידים בין אוכל לרגשות בצורה לא בריאה:

• "תפסיק לבכות, תאכל משהו"
• "כשאתה עצוב, שוקולד עוזר"
• "בואו נחגוג עם אוכל טוב"

משפטים שמתייגים:

• "הוא הבורר של המשפחה"
• "היא אף פעם לא אוכלת ירקות"

מה אפשר להגיד במקום?

• "תאכל כמה שאתה רוצה, הגוף שלך יודע מתי מספיק"
• "מה הגוף שלך אומר לך עכשיו?"
• "לא חייבים לאהוב הכל, אבל בואו ננסה טעימה קטנה"
• "אני רואה שאתה לא רעב, זה בסדר"

שפת דיאטה: אזהרה אדומה

הימנעו מ'אוכל רע', 'אוכל שמשמין', 'אסור לאכול'. ילדים שגדלים עם שפת דיאטה נמצאים בסיכון גבוה יותר לפתח הפרעות אכילה בגיל ההתבגרות.

הצעד הבא

נסו שבוע אחד לשים לב למה אתם אומרים סביב אוכל, ורק לשים לב, בלי שיפוט עצמי.